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不仅是力量系的,就是速度系也是不断训练,至少初级班都是如此,至于中级教育是不是有别的,我就不知道了。
好了,不说了,现在开始,每人拿适合自己哑铃举100次,是左右手同时举。
我已经从蔡诺依老师那里知道你们的力量数值了,钱小孙左手40斤,右手50。
张天天,左手30,右手40.
赵永辉,左手32,右手43.
孙牛兵,左手40,右手45.
李芳芳,左手35,右手40.
蓝雨,左手40,右手50.
1号,左手50,右手50.
钟牛牛,左手50,右手60
周美美,左手48,右手52.
何小布,左手40,右手41.
方小芳指着一排哑铃,从20斤到1000斤的都有,前面100斤之内每斤都有对应的数字。
100斤之后的,就10斤的增加,200斤之后就50斤的增加,500斤之后就100斤的增加。
1号这个时候有点犹豫了,还做不做善意的伪装,如果做,达不到训练的效果。
想来想去还是在众目睽睽之下走到200斤的哑铃前,左手举起一只,右手举起一只,上下往复,举至头顶。
方小芳看到1号能举200斤的哑铃,大声的说:“1号,你举200次。
今天没做完的都不允许吃饭,除了1号我给定的都不是各位的极限。”
1号这一个礼拜已经训练过了,每次举到50下就已经有点吃不消了。
举两百下还怎么吃饭,还怎么搬水果,没想到看起来温柔的方小芳这么凶。
其他人看到1号举得起200斤的哑铃都不可思议的张大嘴巴,还没惊讶完,听到了加100下都笑出了声。
四个小时过后,每人都垂直着双手,走路也是两只脚动手不动。
1号也是如此,而且还要严重,都怀疑自己还能不能拿起筷子。
训练完后,果然都拿不起筷子,方小芳给大伙盛饭,夹菜,一行人倔强的自己拿起筷子,手都是发抖的。
1号直接低头用嘴啃食方小芳盛好的饭和夹好的菜,实在是不想动。
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