第9章 引流与训练目标

随后的三天，陈峰再次明显感觉身体的变化，身体的线条越来越好看，没有高高隆起的肌肉块，但是线条特别自然，放到现代都市里，估计能让不少少女少妇疯狂，头发也长出来，大概１厘米左右。变化最大的还是小白，原本二斤重左右体重，现在陈峰估摸着能有五斤了，体型也变大了好几个号，毛发越光泽亮丽，令陈峰爱不释手。

今天是挖沟的第四天，巨石上的蓄水坑硬是让他扩大了一些，大概三米长，二米宽，深度在一米二左右，然后就是一条深度大概只有不到十公分深，十公分宽左右的小沟，缓缓向着森林边延伸出去，挖出来的石块，刚好添补上了森林这边的水沟，原来半米左右的深度，现在大概只有三十公分深。

最后一步，便挖通小溪，让水流进入沟里面来。再次鼓捣了十分钟，溪水缓缓流进了水沟中，一开始，水被土壤给吸收掉，水流以缓慢的速度流入水沟，六米，八米，九米，九点五米……等了近一个小时，小溪里水才注满长达二百米的土沟，再流入了石沟而陈峰也是慢慢跟着水流一步步慢慢往回走待到水流进蓄水池后，陈峰明显感觉到了成就感，先有古人开运河，今有陈峰通小溪。在蓄水池边上开个通往下游的口子，总算大功告成……

“经过这几天的抗沟，感觉使用工具挺得心应手的，身体变强了，力量速度反应都变强了许多，也许我可以尝试训练训练自己的身体，以前身体不行，现在是身体太行了”回到自己的小楼房，打开电脑，先罗列自己的计划

“从哪里开始好呢，手机里面有以前收藏的一些健身短视频，倒是可以参考一下”有跑步的，卷腹，跳绳，小碎步，高抬腿，平板支撑，俯卧撑……等等，

“先跑步，练练耐力，跳绳练心肺，然后平板支撑，俯卧撑，可以练全身力气”

“跑步半小时，跳绳半小时，平板先来个五分钟，四组，俯卧撑50次一组，来四组”简单的规划了一下，陈峰但投入了进去，开始围绕着仓库一圈圈的跑起来，身体强度大幅度的强化，脸不红气不喘的，速度也没落下，整个三十分钟下来，感觉效果不佳。需要加强，可以考虑负重训练。然后就是跳绳，一开始不连续，手脚不够协调，频率也跟不上，原本练心肺的，现在变成练协调了，可以继续跟进。平板支撑更是不在话下，十分钟轻松支撑过去，稍稍流了一些汗，可考虑增加负重。俯卧撑更别说了，一口气二百个直接做完。增加负重。

一轮下来之后，发现效果不佳，头疼的看着小白在纸箱边上玩耍，跳上爬下的，随手拿起一小石块朝小白后面的纸箱丢去吸引小白的注意力，突然灵光一闪“对啊，丢石头也可以加入训练的计划，以他现在的力气，如果投石准的话，一下一个小朋友不在话下，古时不还有飞叶伤人的故事吗，还有攀爬之类的，如今森林这么大，难免需要爬木的时候”于是陈峰着手开启新计划，首先是一些辅助道具，负重用品，刚铁他这里还有不少，做些可以绑腿的，可以穿戴的，重量也没详细称，一个绑腿的大概10ＫＧ左右，穿戴身上的大概50kg左右，还有石头把子，再画上圆圈，石头倒是不少，之前抗沟的时候就有不少……

计划有条不紊的实施着，第一天，带上20ＫＧ绑腿跑起来，果然有效果，但还不够明显，加大训练强度就是了，一整天下来，没有其它事情做的陈峰，从早练到晚，中间停下休息做饭吃饭，大概也只花了不到二小时，投掷石头左右开工，五十米开外的距离，一块１平米大小的把子，１０次打不到一次。

而在训练中的陈峰，森林里也不停的发生着变化，新出现森林，更多带着一大群各种各样的未知生物，而且大多体型巨大，最小的都有原地星二头猪一样的身材……冰霜开封，许许多多的非地星生物已经解封，有如Ｙ市发现的巨兽，重头巨嘴，肥身，剑尾，有混身长刺四肢短粗长着长鼻子的像地星是原有的貘，还有原地星生物也不停进入新森林中觅食。世界各地的城市再次被分裂开来，原先慢慢恢复现状的城市再次被打破。

“救救我的孩子，救命！救救我的孩子，救命！”

“啊！我的腿，我的腿，救命”

“谁来救救我老公，他被困在车里了，被石头压着，出不来了”

原本大小六千多平方公里的Ｙ市再次被分隔，烽烟四起，哭喊声，救命声……

祸不单行，其中原陈峰居住的小区合欢花园边上的森林中，一只重头，巨嘴，剑尾足足三十米长的巨兽从森林里爬了出来，仰天怒吼

“这是什么声音，听着这么吓人，不会是森林里跳出来什么怪兽吧”

一个住在小区边上的妇女，朝着窗外跑去“啊！！！”超过一百分贝的声音直接响，随后小区内更是叫喊声不断，然后有的人穿着睡衣就跑出了小区，有的人吓得脚都使不力，哭着倒在地上不敢乱动，小区内的人们就如热锅上的蚂蚁，尖叫声，哭喊声，吸引了巨兽的注意力。它刚刚解封不久，在森林里又没有发现其它猎物，早已经饥饿难耐，便朝着人群跑去

“咚

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